感謝營養麵包超棒的整理：
⭐️燕麥奶及植物奶可提供不敢喝牛奶者、純素食者、乳糖不耐者、想促進環保者一個不同的選擇。
⭐️燕麥奶（全榖雜糧類）、堅果奶（油脂與堅果種子類）、牛奶（乳品類）與豆漿（豆魚蛋肉類）各自屬於不同的食物種類，不能互相取代。
⭐️燕麥奶及堅果奶的蛋白質含量及品質皆不及牛奶及豆漿。
⭐️牛奶天然含有的高鈣是豆漿或其他植物奶都無法取代的（有營養添加的除外）。
蔡醫師點評：這真的是食盲最常問的問題之一🤣，基本上燕麥奶、堅果奶、豆奶，都不等於牛奶，大致上他們分別偏重碳水、油脂、以及蛋白質，（都含有三大營養素，只是稍微偏重某一邊）。
其實只要懂營養標示就根本不會有這個困擾、也不會被話術呼攏，看一眼營養標示就一清二楚了😁
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